Préparez un smoothie délicieux et sain avec des bananes, des fraises, du lait, des flocons d'avoine et du miel.
Les smoothies, comme celui-ci, ont été popularisés dans les années 90 pour leur commodité et leur valeur nutritive, mais les mélanges de fruits et de lait remontent à des siècles dans diverses cultures.
Ustensiles
Ingredients
Instructions
Lavez les fraises rapidement sous l'eau froide et équeutez-les.
Pelez la banane et coupez‑la en morceaux pour faciliter le mixage.
Versez le lait dans le bol du mixeur, ajoutez les morceaux de banane, les fraises, les flocons d'avoine et la cuillère de miel.
Mixez à puissance moyenne pendant 30 à 60 secondes, jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène. Si le mélange est trop épais, ajoutez un filet de lait et mixez encore 10 secondes.
Goûtez et ajustez si besoin : un peu plus de miel pour sucrer ou quelques glaçons pour rafraîchir.
Versez dans des verres ou un gobelet à emporter et consommez immédiatement pour garder toute la fraîcheur.