Un mélange de patates, pois chiches et épices pour un chili délicieux et facile à préparer
Cette recette est idéale pour les soirées froides et pluvieuses, lorsqu'on a besoin d'un plat réconfortant et nourrissant
Ustensiles
Ingredients
Instructions
Faire chauffer l'huile d'olive dans un plat à cuisson
Ajouter les patates, l'oignon, l'ail, le piment en poudre, le cumin et les flocons de piment chaud, mélanger bien
Cuire au micro-ondes, couvert, pendant 5 à 8 minutes, en remuant une fois, jusqu'à ce que les patates soient presque tendres
Ajouter les tomates concassées et les pois chiches, mélanger bien
Cuire au micro-ondes, couvert, pendant 8 à 12 minutes, en remuant une fois, jusqu'à ce que les patates soient tendres
Laisser reposer, couvert, pendant 3 minutes avant de servir
Informations nutritionnelles
- Calories : 112.5 kcal
- Protéines : 5 g
- Glucides : 15 g
- Lipides : 3.75 g