Cette recette est une façon simple et rapide d'intégrer les grains entiers et les protéines dans votre alimentation. Vous pouvez ajouter des légumes qui doivent être utilisés et des épices pour adapter le goût à votre humeur.
J'ai découvert cette recette il y a quelques années et elle est depuis devenue un classique dans ma cuisine. Elle est facile à préparer et peut être adaptée à vos goûts et à vos besoins.
Ustensiles
Ingredients
Instructions
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen
Ajoutez l'oignon et le garlic et faites-les cuire pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres
Ajoutez le quinoa et remuez pour le bien enrober d'huile et de saveurs
Ajoutez le bouillon de poulet et portez à ébullition
Réduisez le feu et laissez cuire pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le liquide soit absorbé
Ajoutez le thon, les épinards et les épices, et remuez pour bien les intégrer
Servez chaud et ajoutez du fromage si désiré